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皆さま、こんにちは

いつもアロマメンズエステティックサロン プレサンティール をご利用頂き誠にありがとうございます


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石井です

 

お客様から「寝つきが悪くてあまり寝れず、疲れがなかなか取れない。。」というお声をよく聞きます

同じようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

私も日中疲れてベッドに入るなり寝てしまう時以外に

なかなか寝付けない。。。ということがあります

 

寝つきが悪い原因については様々ですが

考えられる原因と、できる対策について少し調べてみました

 

寝つきが悪い原因として・・・

など上記が考えれます。

 

ストレスについて・・・

ストレスを感じると「ストレスをやっつけなさい」という命令が「副腎」

(腎臓の上にある２～３㎝の小さな三角形の臓器)という臓器に下されます。

 

命令を受けた副腎は、コルチゾールというホルモンをたくさん分泌し

コルチゾールが分泌されると、交感神経を刺激して、脈拍や血圧を上昇させます。

→つまり、ストレスから身を守るために体の運動機能を活発にし、脳を覚醒状態に変えてしまうとのことです。

この働きが「眠れない」「寝たのに眠い」という症状を引き起こしてしまうようです

 

眠気は、睡眠ホルモンの一種である「メラトニン」が分泌されることで感じるものです。

夕方から夜にかけて多くメラトニンが分泌されることで副交感神経が活発になり

心拍や体温、血圧が低くなり、睡眠にいたります。

そして太陽の光と反応してメラトニンが消失し、起床するという仕組みとのことです。

「起きたらカーテンを開けて日の光を浴びましょう」とは、この原理からなのですね

 

色々とホルモンの名前が出て難しいですが、身体の仕組みはやはり面白いです。。

 

ストレスの対処方法・・・

・好きな音楽を聞く（最近私はまた宇多田さんにハマっています）

・好きな香りを嗅ぐ（アロマもおすすめです）

・気分転換でリフレッシュする

・入浴、ストレッチで体をほぐす

・休息を取る、深呼吸を意識する

・一人で抱え込まず人に相談をする

等

 

寝不足だと感じたら日中15分～20分程度のお昼寝も良いとの事です

 

頑張りすぎなくて良いです

少しの休憩に、プレサンティールもリラックスの場になればと思います

皆様が健康で過ごせますように

 

 

 ～石井出勤スケジュール～

３月も宜しくお願いいたします

 

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「ニッポンの社長」に弊社が取材を受けました

お時間ございましたら是非ご覧ください^^

 

 

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カリスマオーナーセラピスト特集第一弾に選出されました！

 

～ホホバ工房～